〇〇をしない奴は馬鹿！受験期間を乗り切るたった一つの体調管理方法
こんにちは！
けんやです😊
今回紹介するのは
つらい受験期間を
乗り切るための
たった一つの体調管理方法です！
受験期って
どうしても
しんどくなりますよね？
いろんなプレッシャーが
常のしかかっています
ストレスフルな毎日で
やりたいこともできず
とにかく勉強勉強
これを毎日
受験が終わるまで
そう考えるだけで
しんどくなります
私自身
受験生のとき
あまりのストレスからか
抜け毛と
白髪が
ドッと増えました！
それにより
さらにストレスが増え
ストレスが増えたことで
さらに勉強をしなくなり
成績が落ちていき
成績が落ちたことで
更にストレスが増えるという
完全な負のループに陥っていました
あの当時は
お世辞にも
健康とは言い難く
精神的に病んでしまって
いました
しかし
〇〇の大切さに気づいてからは
徐々にその症状も改善され
いつのまにか
あらゆる
ストレスやプレッシャーに
対して
とても強い心を
持つことができるように
なっていました！
あの時
〇〇をしっかり
行なっていなかったら
今の私はないでしょう！
それだけ〇〇は
とても重要だということです！
この方法は
あなたの
身体的健康
精神的健康
どちらにも効果的です！
それだけでなく
集中力アップにも
つながります！
体も心も健康になり
さらには
勉強の質まで
上げてくれます！
〇〇をうまく取り入れる事は
志望校合格には
必要不可欠です！
勉強の質を
上げてくれるので
自然と成績は上がり
どんどん勉強したくなります！
勉強を楽しく感じるように
なってしまえば
あとは簡単です
あなたの成績は
上昇し続け
もはや
受験に対する不安は
全く感じなくなります！
なぜなら
これまでの感じていた不安は
必ず受かるという確信
に変わってしまうからです！
志望校合格後のことを
想像してみてください
今あなたが
思い描いている理想は
すべて叶います！
たくさんの友達も
可愛い彼女も
大企業への内定も
自由な時間も
高いセルフイメージも
志望校に合格するだけで
全てを手に入れること
ができます！
理想の未来を
勝ち取れるのです！
あなたはこれらを
手に入れたいですか？
もし
手に入れたいと
感じたのなら
必ず最後まで読んでください
早速
〇〇の正体について
説明していきましょう！
それは
「睡眠」
です
しんどいと感じたら
まずは睡眠を十分
にとって下さい
勉強をする上で
睡眠をうまく
取り入れていない学生が
あまりにも多く感じます
では
具体的に
どのようにすれば良いのか
以下のステップになります
①夜は９時に寝て
朝３時から勉強する
②どうしても眠たく
勉強に集中出来ない時は
１５分間寝る
この2ステップになります
①夜は９時に寝て
朝３時から勉強する
についてですが
これなら
十分な睡眠時間を
確保することができます！
受験生にとって
睡眠はとても大切です
人は寝ている時に
脳の中で海馬と呼ばれる
記憶や
空間学習能力に
関わっている脳の器官が
活発に働いています
睡眠中は海馬を中心に
とても複雑な
記憶情報の
整理が行われています
「寝る」という行為には
体と脳を休めるだけでなく
記憶を整理し
まとめる役割もあるのです
いくら
一生懸命学習しても
睡眠時間が伴わなければ
取り入れた情報を
正常に処理できません
また
徹夜をするよりも
寝たほうが確実に
効率が上がります！
徹夜しようとすると
「意外と時間がある」
と勘違いしてしまい
勉強が進みません
一旦寝てしまい
深夜3時くらいに起きて
勉強を始めるほうが
焦燥感を得られるので捗ります
続いて
②どうしても眠い時は
１５分間寝る
についてですが
勉強中に
眠くなってしまった
ときには
寝てしまうのが
最も良い対処法です
といっても
ガッツリ
布団やベッドで
寝るのではなく
机の上で15分間だけ寝ましょう
突っ伏しても良し
肘に寄りかかっても良しです
自分が深い眠りに
入ってしまわないような
体勢で15分間だけ寝ることで
意外とスッキリしますよ!
勉強中に
眠くならないことは
不可能なんじゃないか
と思うくらいに
私は勉強中に眠くなります
無理して起きているより
15分だけ寝て
スッキリしたほうが
効率が上がりあがります！
いかがでしたでしょうか？
今回は
勉強と睡眠の関係について
説明して来ました！
睡眠の重要性
は理解できましたか？
もし理解して頂けたのなら
今すぐ
「睡眠は勉強と同じくらい重要」
と心の中で3回つぶやいて下さい！
睡眠は
勉強の質
健康
この2つを両立させるのに
必ず必要となってきます！
ぜひ
あなたの勉強に
組み込んでみて下さい！
あなたの合格を
心より願っています！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
